Spoko Art. Ale mysle ze rok na takie rozwazania to zbyt długi czas. Zycia nie starczy jak bysmy po roku rozwali co robilismy zle a co nie. Mysle ze po kazdym cyklu czy to masowy czy to regeneracja nie wazne jaki powinismy po nim wyciągac wnioski.
- Dlaczego Wenger nie kupuje ... - Arsene Wenger kilkukrotnie deklarował, że Arsenal nie zakupi nikogo w tym oknie transferowym. Na swoje usprawiedliwienie twierdzi, że posiada duży skład i że samo kupowanie drogich i doświadczonych graczy zepsuje kultywowaną w klubie pracę z młodzieżą. Jako autor artykułu, który umieściłem na stronie parę [...]
Sztangielek nie mam, niestety, ale spróbuję coś skombinować jak najszybciej. Czyli podsumowując: klatka, przerwa, plecy, przerwa, barki, przerwa, nogi i do tego po każdym treningu brzuch? Pomiędzy aeroby.
trening 5 A sprint 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m drabinka 10ćwiczen po 5/6 serii szybkie przeskoki przez linie na boki 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek przeskoki na boki jednonóż 1x30sek na strone 1x30sek 1x30sek A zwykły sprint z zatrzymania bardziej chodziło o start B 10 ćwiczeni po 5/6 serii po 1,5/2min [...]
[...] zeby dzielić EPI na dwie porcje?? Hmm, myslalem ze brac po jednej w równych odstepach czasu, np, jak bedzie 30 mg to 3x dziennie po jedne tabletce, jak do 50 mg, to np po kazdym posilku. Kupilem juz Esselive, slyszalem ze to samo, a cena duzo niższa. Nie rozumiem jednak tego: "miesiac po cyklu 3 kap, esseliw/E-F " Myslalem ze po [...]
To trochę nieprofesjonalne (i nie zalecane między innymi przez to forum :-) ) dawanie rad na odległość ale mogę się podzielić z Tobą swoim i żony doświadczeniem oraz filmikami z YT jeśli chodzi o ból barków. Żona przez prawie 3 tygodnie chodziła do fizjoterapeuty osteopaty (poleconego przez syna - on płacił - jako wybitnego fachowca ). Ja też [...]
racja,rzeczywiście zamieszałem i się zakręciłem, potrzebny był taki temat bo daje do myślenia. wymaga to dużej wiedzy anatomicznej a z tym różnie bywa. Na marginesie powiem że najgorsze są chyba złe nawyki- jak ktoś się nauczy źle coś robić to ciężko później samemu się przekonać do innego, lepszego rozwiązania, ja np świadomie FUSZERUJĘ a6w i po [...]
kreatynę wal tak: -dzień treningowy-po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz -dzień nietreningowy-po przebudzeniu na czczo i w południe ok 1,5h po posiłku amino w dni treningowe-duża dawka przed i po treningu(po kreatynie 10-15min) gainer każdego dnia trzy razy dziennie pomiędzy posiłkami - godzinę po każdym
Pewnie tak bo ja bez glucetylu choruje po kazdym hardkorowym treningu... Teoretycznie zas... nie widze/nie znam potwierdzonych w 100% za ani przeciw... sklaniam sie jednak "za" . Teoretycznie.. L- gluta jesli mnie ratuje to w polowie.. NAG, ZMA i WPC to moja "swieta trojca" supli dzieki ktorym jakos tam funkcjonuje i mam [...]
ja tez mam pytanie glupie te ciezary sie doklada po kazdym mikrocyklu czy po kazdym treningu w mikrocyklu?, bo cos zle zrozumialem Zmieniony przez - LUke.pl w dniu 2005-01-17 00:37:56
a druga sprawa to nawadnianie stawow przez nandro moze dawke mialem zbyt mała do 40mg winsa ale stawy chrupia jak by sie rozpasc mialy gino tez niby takie grozne a po kazdym cyklu z testem suty troszke rosły w sensie takim ze pewnie troche tłuszczu sie pod nimi zbieralo ale samo schodziło natomiast w tym przypadku suty mam male jak rodzynki
[...] - Barcelona - to parodia sedziowania , brak karnych Barcelona - Inter - czerwona kartka dla Motty z dupy Barcelona - Arsenal - RvP to samo Real - Barcelona - Pepe czerwo z dupy mam nadzieje ze jak dojdzie do finalu MU - Barca to obejdzie sie bez takich akcji i wywracanie sie po kazdym dotknieciu graczy barcy tez bylo przekomicznie smieszne
[...] branie tabletki PO, tylko biegnie do pierwszego lepszego ktory to wypisze. Chodzi mi o sytuacje kryzysowe tj po stosunku bez antykoncepcji u zadnej ze stron a nie po kazdym stosunku, zeby sobie lykac jak cukierki. Potraficie wymienic konkretne tabletki, ktore maja taki sam sklad jak te PO a nie są PO tylko zwyklymi antykoncepcyjnymi ? [...]
[...] i od tamtej pory chodze na silownie. Wyniki sa takie sobie bo zadnej diety nie stosowalem ale mam zamiar zaczac bo wiem jaka role odgrywa. Do tej pory biore carbo przed i po kazdym treningiem(tylko 1 puszka 4kg) Jestem typem endomorficznym i jak juz pewnie sami sie domyslacie chcialbym zzucic moje sadlo na wakacje zeby jakos wygladac natomiast [...]
Czesc Rafał, dużo jest tamatów na ten temat ale jedni piszą tak a drudzy tak. Wiec powiedz Mi, po każdym treningu mam zakwasy. To dobrze czy nie?? (Trenuje kazdą partie raz w tygodniu) Pzdr.
Jak już przeczytałeś na b-f, mam budowe raczej mezo-ekto aczkolwiek kiedyś byłem grubasem (za dziecka) i pozostał fat na dole brzucha, troche na udach, skóra sie lekko naciągnęła na klatce. Staż - 1,5 roku. Priorytetem jest klatka, biceps i barki. Triceps i plecy idą mi zdecydowanie najlepiej, a nogi zacząłem regularnie trenować od ok. 2/3 [...]
[...] triceps bedzie plonal i rosl) 2. Czacholamacze 3x10-8 (to odmiana wyc. francuskiego, tutaj ciezar wedruje do czola, a nie za glowe) 3. Prostowanie ramienia w opadzie tulowia 2x12-10 brzuch po kazdym treningu Nie po kazdym, optymalnie raz w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html
Arsenal Londyn
